电竞界的“隐形杀手”--近视眼预防指南

在数字化时代的背景下，越来越多的人开始接触电子竞技这项运动。电子竞技虽然没有身体接触，但是它会对人的视力造成很大影响，据统计，电子竞技选手有超过75%的人在退役后出现了视力下降甚至近视眼。因此，如何预防近视眼也就成为了电竞玩家要考虑的问题之一。

合理用眼

长时间盯着电子屏幕不仅会使眼睛疲劳，还会加重眼睛的近视程度，因此，合理用眼至关重要。电竞玩家建议每隔一小时休息15-20分钟，看看远处的景象，同时也可以进行眼球放松操。何为眼球放松操？双手搓热以后，双手覆盖住眼眶，眼睛闭上绿灯，用手轻压眼睛，掌心放松和闭上的眼睛完全吻合，然后向上、下、左、右、顺、逆时针旋转眼球，每次旋转5到10下即可。

保持距离

电子屏幕放得太近，会刺激眼荧光屏幕上的图形瞬间转变，画面一片涟漪，轻则眼疲劳，重则会出现干眼、流泪、视物有模糊甚至头痛等症状。因此，电竞玩家在打比赛或者练习中电子屏幕与眼睛的距离应该保持在50-70厘米之间，同时应该选择亮度适中、无闪烁的电子屏幕、保持电脑桌面清洁明亮，拒绝肮脏自乱。

开窗通风

电子竞技俨然成为了一种全新的职业，因此，长时间坐在电脑前的电竞玩家们需要注意开窗通风，把握时间换气。这样一来不仅能够使身体舒适，还会减轻比赛时的紧张感。并且外界的光线和空气也会有助于缓解眼睛疲劳和增强免疫力。

多吃坚果

坚果富含多种微量元素和维生素，常常吃坚果还有助于提高身体免疫力，坚果的不饱和脂肪酸也有助调节体内固醇水平，预防心血管疾病，对脑力和记忆方面都有积极的作用。所以，建议电竞玩家多吃坚果，对眼睛和身体都有好处。

以上是电竞玩家预防近视眼的五个小技巧，总体而言，预防近视眼需要的是一个好的生活习惯，只要坚持不懈，远离近视眼也指日可待。希望大家都能以良好的状态去参与电子竞技，享受这项运动的乐趣。