吃饭看电竞(吃饭打游戏？电竞选手如何平衡饮食和训练？)

对于电竞选手来说，时间就是冠军。为了提高自己的实力，不少选手会选择长时间的训练，这就导致了一个问题——饮食与训练如何平衡？下面我们就一起来看看电竞选手的饮食和训练吧。

电子竞技的特点

相比于传统体育运动，电子竞技有着其独特的特点。首先，电竞比赛的时间通常会比较长，比如一场LOL比赛常常需要1-2个小时。同时，电竞的比赛也需要选手保持高度的专注度和反应速度，这就需要选手进行长时间的连续训练。

饮食如何平衡

在电子竞技中，饮食是非常重要的一环，它关系到选手的身体和大脑能否保持良好的状态。电竞选手在比赛前需要将身体状态调整到最佳状态，从而保证比赛表现。那么，电竞选手的饮食应该有哪些注意事项呢？

首先，电竞选手需要保证营养摄入量。选择高营养、低热量的食物对于维持选手的体形、保持稳定的血糖水平、维持睡眠习惯有非常大的帮助。

其次，电竞选手需要让自己的每一餐都营养均衡。吃太多的油炸食品和碳水化合物会导致选手的身体开始出现脂肪堆积、脂肪肝、高血压等问题从而影响到后续的比赛。选手可以选择一些新鲜的蔬菜，或豆类、谷物来代替一些传统的肉类食品。

最后，选手需要制定自己的进食时间和进食习惯。对于高强度的训练和比赛中，饮食过量和暴饮暴食会对身体造成不良影响。一个健康的饮食习惯对于电竞选手极为重要。建议选手在比赛前一天晚餐吃早，比赛前一个小时劳逸结合吃点能量饮料和水果。

训练如何平衡

除了饮食，训练也是电竞选手必须面对的问题。如何在较长的训练时间中保证充足的体力和状态，也成为了选手必须面对的问题。

第一，选手需要全身心的投入到训练中去。在高强度训练的时候要学会合理分配好时间，不要强行训练过久。

第二，选手需要有良好的睡眠和休息习惯。保证睡眠质量，可以让选手在比赛时更胜一筹。好的睡眠习惯不仅能让选手体能恢复，还可以让选手的大脑得到充分的休息和恢复，状态也更容易恢复。

第三，选手可以试试使用一些健康的饮品和食物来帮助身体恢复和提高体力，如牛奶、酸奶、香蕉，这些食品富含营养，可以用来当做训练和比赛前一段时间的能量补充。

总结

总的来说，电子竞技选手的饮食和训练都需要好好安排。正确的饮食和良好的训练习惯，都可以让选手有更好的表现与状态。不要只顾比赛，对于自己的身体和健康，也要格外的关注。